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中医如何应对多梦早醒

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-10-23

  做梦好像连续剧,可真累!

  按照中医的解释,多梦就是火气上了头,消耗了脑部的营养物质,当营养物质没有得到及时补充时,大脑只能做无用功,空运转,人就多梦了。做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头,会导致人心烦,心烦就想得多,梦里也在想,甚至会造成心理障碍!所以,多梦还存在心理因素,如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

  用对精油,放松精神又好味

  对付多梦,还可以用芳香,它可以安神,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样安全。

  芳香就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和能力,以特殊的按摩手法,经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道,到达神经系统和血液循环,帮助人身心得到舒解,并达到皮肤保养,改善身体健康的功效。

  将几滴精油滴在任何热源上,如暖气片,灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳,当四周充满温和的芳香时,可以缓解紧张情绪,使心灵放松,而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。

  打坐调息,做自己的心理医生

  多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一,主要的还是减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲,这是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病了,所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了,不妨去看看心理医生,让心理医生为你解压同时,还可以选择打坐的方式,慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在双膝上,不想任何事情。

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  凌晨醒来等闹钟,我比公鸡还勤快!

  人体在凌晨必须做一件关键的事:睡觉!否则就会把身体毁伤得特别厉害。在凌晨三点到五点,人体全身的气血重新分配,这要求人体一定要保持在深度睡眠状态。如果这个时候醒了,就要多消耗气血,对气血分配不利,人体气血会不足。现在有很多年轻人,经常在凌晨三点到五点之间就醒来了,这就是气血不足了,如果这个时候同时在盗汗,问题就更大了,真地需要找大夫吃药了!

  吃主食,元气才充足!

  要解决气血不足,还是要从好好吃饭做起,通过合理的饮食来培元固气。别看“好好吃饭”这四个字容易,你能坚持做到吗?我们现在简单的能保证身体健康的事情都做不到了,才会出现失眠这样的老人病!胃是专门生气生血的场所,这里说吃饭就是吃主食,是粮食,可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢,吃饭太快伤身体;吃饭时不能斗嘴生气,生气伤血,所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界:吃饱了(七八分饱),吃舒服了,吃美了,气血足了。

  中式运动+按摩,睡到天大亮

  运动是万能的,养气血运动必不可少哦!平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的女性们,要特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。

  另外,讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对提气养血有一定作用!

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