60岁以上男性最好的腹部运动_健康动态

　　健身教练Mark McKellyar为60岁以上的男性推荐了最好的腹部运动。《今日男人》引用了他的话。

　　麦凯利亚推荐的第一项运动是骑自行车。下一个是膝盖到肘部平板支撑。要做到这一点，侧卧，弯曲你的右臂在肘部，并把你的整个前臂放在地板上。然后站起来，伸直手臂，把身体抬离地面。在这个姿势中，弯曲你的左肘和左膝，并将它们相互拉向对方。

　　McQuilliar清单上的最后一个练习是对角线收缩。要做到这一点，躺在地板上，双腿向前伸展，右臂放在身体两侧，左臂伸到头后。然后同时抬起你的左臂和右腿，把它们拉向对方，把你的肩胛骨抬离地面。

　　早些时候，健身教练安娜斯塔西娅·尤尔帕洛娃(Anastasia Yurpalova)推荐了一种每天10分钟消除腹部赘肉的综合健身法。她建议做侧平板俯卧撑(每边10次)，俄罗斯旋转(重复20次)和空中剪刀(重复30次)。

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