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　　你的睾丸不断产生精子，但一个完整的再生周期可能需要两个多月。

　　你每天都会产生精子，但是一个完整的精子再生周期(精子发生)大约需要64天。

　　精子发生是精子产生和成熟的完整周期。它不断地为你的身体提供精子，这些精子可以通过阴道到达女性卵巢中未受精的卵子。

　　继续读下去，了解更多关于你的身体多久补充一次精子，你的身体发生了什么使精子产生成为可能，你如何帮助保持精子健康等等。

　　你的睾丸在精子发生过程中不断产生新的精子。整个过程大约需要64天。

　　在精子发生过程中，你的睾丸每天产生几百万个精子——大约每秒1500个。在一个完整的精子生产周期结束时，你可以再生多达80亿个精子。

　　这可能看起来有点过分，但你在一毫升精液中释放了2000到3亿个精子细胞。你的身体会保持盈余，以确保有新鲜的受孕供应。

　　精子再生周期包括:

　　1. 二倍体精子细胞分裂为单倍体精子细胞，单倍体精子细胞可以携带遗传数据。

　　2. 精子在睾丸中的成熟，特别是在精管中。激素帮助精子完成这个过程，直到它们成为精子。然后精子会留在睾丸中，直到它们几乎成熟。

　　一个成熟的精子有一个包含遗传物质的头部和一条尾巴，帮助精子在女性体内受精。

　　3. 精子进入附睾的运动，附睾是连接睾丸储存精子的管道。附睾保存精子直到射精。这也是精子获得活力或移动能力的地方。这使得它们能够在射精时通过精液释放出来。

　　当你有一段时间没有射精时，受精是最有可能的。不断的精子再生使附睾充满新鲜的精子。它们积累的时间越长，单次射精的精子数量就越高。

　　如果你和你的伴侣想要怀孕，间隔几天射精可以增加受孕的机会。

　　你可以通过在你的伴侣排卵前一周不射精来进一步增加你的机会。这将使你的精子数量在你伴侣最肥沃的时期最大化。

　　另一方面，更频繁的射精会降低单次射精的精子数量。这可以帮助你避免让你的伴侣怀孕，特别是如果你在排卵结束之前不做爱。

　　你的精子越健康，你就越有可能生育和怀孕。

　　除了数量，或者你产生了多少精子，衡量精子健康的标准是:

　　精子运动(活力)。精子需要经过女性的子宫颈、子宫和输卵管才能到达卵子进行受精。精子活力是通过有多少精子在运动来衡量的——如果你是有生育能力的，至少有40%的精子是有活力的。

　　精子形状(形态）.精子应该有长长的尾巴和椭圆形的头。正常形状的精子数量越多，精子不育的几率就越大和你的伴侣一起交流。

　　尝试以下方法来帮助确保你的精子数量足够多，并且具有高活力和规则形状:

　　定期锻炼。在2014年的一项研究中，研究人员分析了来自231名参与者的433份精液样本。他们发现，从事户外活动或举重锻炼的男性每周锻炼3.2小时的男性精子数量比完全不锻炼的男性高42%。

　　在饮食中摄入足够的维生素C和D。2016年一项针对200名男性的研究发现，减肥并每隔一天服用1000毫克维生素C补充剂的男性精子数量和活力都有所增加。随着男性体重的减轻，这种影响更加明显。2015年对102对夫妇进行的一项研究表明，血液样本中维生素D水平正常的男性的女性伴侣怀孕率高于维生素D缺乏的男性伴侣，尽管他们的精子数量或活力没有实质性差异。

　　摄入足够的番茄红素。2014年的一项研究表明每天摄入4到8毫克的番茄红素可以帮助增加精子数量和生存能力，或者在给定的精液样本中存活的精子数量。番茄红素是一种抗氧化剂，存在于许多水果和蔬菜中。

　　限制你的吸烟量。2015年的一项综述回顾了自1982年以来的33项研究，发现吸烟对精液质量和精子功能有明显影响，尤其是对正常生育能力的男性。

　　限制你的酒精摄入量。2014年一项针对1221名男性的研究发现，男性饮酒越多，产生的不规则形状的精子就越多。研究人员还注意到一个l饮酒和低睾丸激素之间的联系，这也会影响生育能力。

　　穿宽松的内衣和衣服。你的睾丸远离你的身体，所以它们保持在35到37摄氏度(95到98.6华氏度)，这比你的体温要低。这是最优的环境产生精子的器官。穿紧身内衣、牛仔裤或裤子会把睾丸推到身体上，使它们的温度升高，从而导致精子失去活力和生存能力。

　　如果你和你的伴侣想要怀孕，你可能想要:

　　每周做爱两到三次，可以增加释放健康精子的机会。

　　间隔两到三天，以确保你在尽可能多的精液中释放出尽可能多的精子。要做到这一点，你需要在“休息”的日子里戒掉手淫。

　　使用排卵预测试剂盒来测试你伴侣尿液中的黄体生成素(LH)水平。黄体生成素水平在排卵前上升。如果你的伴侣检测结果呈阳性，在他们接受检测的当天发生性行为。每天在接下来的几天进行性生活也会增加你怀孕的几率。

　　怀孕期间不要使用油性润滑剂。它们会对精子健康产生负面影响。

　　去看医生精液分析如果你一直想去接受六个月以上。你的精子健康取决于很多因素，包括你的年龄、饮食和精子总数。你的医生可以判断你的精子是否健康概念是可能的，以及建议你下一步的步骤。

　　你的身体每天都会产生新鲜的精子，你的精子供应至少每64天就会得到补充。这确保了在任何时候都有足够的精子供应。

　　精子的质量和数量受饮食和生活方式的影响。吃得好，保持活跃，避免不健康的行为，尽可能保持你的精子健康。